Голодание и разгрузочные дни

[Татьяна]

Лена, я ж говорю - мощная вещь! Расскажите потом, что у вас получилось

[Блондинка]

Татьяна, конечно же расскажу. Правда, я пока еще в процессе изучения книги, сначала хочу разобраться, чтобы не задавать глупых вопросов, а потом уже начинать. Но чечетку я бить начала уже (топочу громко ;-))))) А Рикуха рядом со мной прыгает, видимо, ему нравится. Так что у меня даже партнер для танцев есть :-)))))))))

Уже пришла к выводу (в принципе и раньше всегда об этом говорила), что причиной всех наших бед, не важно, физических, медицинских и прочих, является наша голова, наше отношение к себе и прежде всего наша нелюбовь себя. Преодолев эту нелюбовь мы сможем преодолеть и все свои какие-то недостатки (а ведь их у нас НЕТ!).

[nellochka]

Девочки, а я своей субтильности обязана молокочаю...Никогда не была худой, но после родов захотелось перемен, для лактации без конца пила чай с молоком, и заметила что есть не хочется, заставляла себя буквально через силу, потом случайно наткнулась на этот разгруз на одном форуме, в общем я спокойно могу перенести один день на зеленом чае с молоком. правда еще минералку пью, тк смесь мочегонная, так вот, я похудела до 52, правда за зиму набрала 2 кг,но это временно... А и еще! Этот день почему-то легче всего вынести в среду, пробовала в другие дни, чуть тяжелее переносится.

[fire-cherry]

Интересно, а почему такая закономерность со средой? с чем связано?

[nellochka]

Интересно, а почему такая закономерность со средой? с чем связано?

Моя мама говорит, что вообще все разгрузки лучше всего переносятся в"женские дни" Среда, пятница, суббота, но у меня в пятницу и субботу вообще ничего не переносится)))) Потому что выходные, семейные ужины, гости, визиты и прочее... А вообще голодающие и разгружающиеся подметили что среда-идеальный день))))

[nellochka]

Пока есть свободная минутка поделюсь еще одним семейным секретом) Любимый разгруз мамы, бабушки и тетушки-салат "метла": на крупной терке сырую свеклу, морковку, яблочко, капусту мелко шинкуем, заправляем лимонным соком и любимым маслом, я люблю оливковое, мама заправляет кунжутным или кедровым, тетушка признает только льняное))) Я этот салат модифицирую под себя-добавляю квашенную капусту, либо маринованный огурчик на терке, но по идее этого делать не надо... Так вот, салат этот употреблять в любых количествах весь день, запивать зеленым чаем и минералкой, между нами девочками, шикарно очищает кишечник))) А кожа утром бархатная...и голодные глаза блестят-залюбуешься...

[nellochka]

Ну и еще, чтобы уж совсем секретов не осталось) есть еще один вкусный разгрузик... Кефирно-творожный. На день нужно 500г творожной массы обезжиренной, литр кефира, огурец зеленый, укроп, петрушка, лучок, редиска)))) В общем зелень режем и размешиваем с творогом, солим это дело по вкусу, а из кефира делаем своеброзную окрошку: огурец туда, редиску, зелень и тоже подсаливаем. И едим все это дело до вечера, запиваем само собой зеленым чаем и минералкой...

у меня даже методика есть "перед балом" называется, конечно я нарушаю все принципы правильного питания. но все-таки это так действенно))) если нужно к выходным сбросить пару-тройку кг я чередую эти дни... Первый день-кефирно-творожный, второй-молокочай, а третий-с салатиком метла, вот.

[primula]

Автор: Диана Мицкевич

Источник: FashionTime.ru

 

Если в холодильнике уже окончательно ликвидированы староновогодние салаты и торты, значит, пришло время встать перед зеркалом (и заодно на весы), устроить себе тест на стройность, а затем срочно принимать меры по ликвидации ненужных сантиметров и килограммов.

 

FashionTime предлагает вам провести спецоперацию «Стройность навсегда» и стать неуязвимой для любых вредителей фигуры. Внимание: мучить себя диетами, страдать в спортзале и вообще ограничивать себя в чем-либо приятном вам не придется!

 

 

Легкий детокс – год с чистого листа

 

За прошедший год и особенно после праздничных застолий организм успел накопить столько шлаков и токсинов (которые прибавляют лишний вес и объем), что ему совершенно точно необходима генеральная уборка. Лучшим решением станет курс легкого детокса, который нормализует естественный обмен веществ и полностью очищает пищеварительную, кровеносную и лимфатическую системы. В отличие от радикального детокса, который проводится в медицинских центрах и представляет собой строгое голодание или питье специальных органических смесей, легкий детокс предполагает всего лишь низкокаллорийный (постный) рацион питания, поэтому его можно проводить самостоятельно.

 

Чтобы «войти» в детокс, вам необходимо на некоторое время отказаться от любой пищи животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, меда), а также исключить из дневного меню кофе, рафинированный сахар и алкоголь. Детокс-утро начинается со стакана негазированной воды с ложкой сока лимона – цитрусовые отлично запускают механизм очищения желудка и печени. Кроме того, в течение детокс-дня вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды и дополнительно заваривать листовой зеленый чай. Далее вам необходимо составить индивидуальное меню на неделю (оптимальная продолжительность детокса): постные супы или бульоны, витаминные салатики (самые аппетитные варианты — винегрет или микс тертого яблока и моркови без заправки), отварные овощи, семечки, орешки и сухофрукты (сладкие финики – самые сытные). Все детокс-блюда готовятся быстро, поэтому утром вы вполне успеете сделать себе легкий офисный обед и упаковать его в пластиковый контейнер. После детокс-недели пищеварительная система освободится от токсинов и начнет свой новый биоцикл, поэтому вам очень важно больше не загружать организм и начать в своей жизни эру здорового питания.

 

 

Ешьте на здоровье

 

Любая диета несет в себе ограничения, а они, в свою очередь, провоцируют непомерный аппетит, поэтому лучше не обижать организм аскетизмом и баловать его вкусными, но при этом только полезными продуктами.

 

Например, всем известно, что выпечка способствует появлению лишнего веса, однако при желании можно перейти на легкие варианты: цельнозерновой фитнес-хлеб с разнообразными семечками и орешками есть в каждом супермаркете и он вполне приемлем по цене, а если вы не можете отказать себе в удовольствии похрустеть какими-нибудь аппетитными снеками, то выбирайте тонкие галеты, посыпанные пикантными специями. Преданным поклонницам оладьев и блинчиков FashionTime рекомендует познакомиться с гречневой мукой, которая, в отличие от пшеничной, совершенно никак не повлияет на диаметр вашей талии.

 

Сладкоежкам советуем не размениваться на пирожные и вафли, а охотиться только на настоящее сокровище – натуральный темный шоколад и всегда носить его в сумочке, чтобы в экстренных случаях было чем поднять настроение. Если повнимательнее распробуете горячий шоколад, то поймете, что он намного вкуснее всех сладких десертов вместе взятых и заряжает энергией на весь день. Девушкам, которые не представляют своей жизни без кофе, а потом удивляются, почему весь сахар «осел» на их бедрах, стоит попробовать заправлять кофе медом – от этого он станет только лучше!

 

Еще один секрет стройности – специи и растительные масла: красный и черный перец, карри и кардамон очень позитивно влияют на обмен веществ, а любое блюдо, приготовленное на оливковом или кукурузном масле, может похвастаться минимальным уровнем холестерина. Среди гарниров отдайте предпочтение овощам (картофель, белокочанная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны) и злакам (рис, фасоль, кукуруза). Также старайтесь потреблять больше рыбы и курицы, чем красного мяса – желудок будет вам за это очень благодарен. А в качестве самого быстрого, демократичного и безвредного для фигуры блюда имейте в своем арсенале яичницу с зеленью и ржаными гренками.

 

Чтобы снабдить организм необходимыми витаминами, откройте для себя смузи (smoothie) с молоком – густые свежевыжатые соки из киви или бананов или обычные овощные смузи, например из моркови и сельдерея. Кстати, эти свежие коктейли, приготовленные в домашних условиях, обойдутся дешевле, чем пакетированный сок с консервантами.

 

Примерно через две недели такого вовсе не диететического, но полезного рациона питания вы сами почувствуете его приоритет и охладеете к фастфуду и прочей еде, приводящей к лишнему весу.

 

И еще: не забывайте, что вместе есть всегда вкуснее, поэтому почаще устраивайте ланчи или ужины с друзьями – это спасет вас от обжорства в одиночку и вообще сделает жизнь полнее.

 

 

Забавный фитнес

 

Вместо того, чтобы напряженно потеть на тренажерах вроде беговых дорожек и велосипедов, выберите гимнастическую программу, которая превратит ваши отношения с фитнесом в приятную дружбу. Сделайте акцент на гибкость и эластичность мышц, ведь именно они украшают прекрасный пол – и жир «растает» намного быстрее! Практикуйте знакомые с детства приемы: приседания, «мостики», шпагаты, «березки». Оборудуйте свое гнездышко большим фитболом, массажным хула-хупом и парочкой ярких гантелей – этого минимума будет вполне достаточно, чтобы проводить домашние тренировки в любой удобный для вас момент и всегда поддерживать тонус. Будьте независимы в выборе упражнений: просто включайте свою любимую музыку и позвольте телу выразить себя и разогнать кровь. Если захочется чего-то очень веселого, испытайте на себе прелести новомодного скипинга (skipping) – оказалось, что эффективнее всего корректирует фигуру не бег, а прыжки, поэтому прогрессивные девушки вооружились скакалками и экспериментируют с прыжками всех видов сложности.

 

Однако базовым пунктом в программе вашей физической активности должны стать зимние прогулки на свежем воздухе – выделите на променад хотя бы полчаса в день и не забывайте о комфортной обуви, ведь по пути может встретиться столько всего интересного!

 

 

Вместо десерта

 

Если в жару мы всячески стремимся освежиться и прохладиться, то с приходом морозов ситуация противоположная: нам катастрофически не хватает ощущения тепла и вкуса сладкого, именно из-за этого мы и начинаем безудержно злоупотреблять калорийными продуктами, а после ужина кутаемся в плед и как-то незаметно впадаем в жиронакопительную спячку у телевизора...

 

Чтобы чувствовать себя бодро, почаще балуйте себя горячими ваннами с ароматными эфирными маслами, а лучше отправляйтесь в сауну, только не забудьте пригласить свою вторую половинку и «приготовьте» ему на десерт сладкие поцелуи.

 

По-прежнему актуальна формула «лучше недоесть, чем недоспать», поэтому 8 часов беззаботного сна, желательно в обнимку с любимым, защитят вас не только от зимней депрессии, но еще и от попыток зарядиться энергией с помощью вредной пищи.

 

Не менее важна в борьбе за стройность и теплая комфортная одежда – примите закон многослойности и подберите для офиса уютный шерстяной кардиган, чтобы не согреваться чаем с эклерами.

 

Хотя главная защита от гастрономических соблазнов – внутреннее ощущение гармонии. Чаще всего, когда мы штурмуем холодильник, ищем отдушину в воздушном (только не по калориям!) тирамису или среди ночи готовим себе второй ужин, который совсем не нужен, мы просто бессознательно «заедаем проблемы», которых почему-то именно зимой становится намного больше. И если вовремя не остановиться, то вопрос с расплывающейся фигурой и модными платьями перейдет в разряд вечных.

[yan4ik]

Я против голодания руками и ногами! это вообще насилие над собой и организмом! еще не известно каким боком оно все вернется) вплоть до нарушения обмена веществ! а это уже совсем не шутки! Вот моя история: мне было очень сложно заставить себя отказаться от сладкого и жирненького. И от ленивого малоподвижного образа жизни. Но... Пришлось, потому что плюс 20 кг - это ого-го... Сладкое полностью заменила фруктами. Купила и принимаю орсотен - он не дает жирам всасываться в кишечнике, препарат не вредный и не бесполезный как БАД, его моя врач-эндокринолог посоветовала. Начала ходить дважды в неделю в тренажерный зал, не пропкуская. Результат - за 2 месяца сбросила 6 кг. Продолжаю в том же духе. Так что правильное питание+ спорт зал и конечно как в помощь препарат обязательно)

[Legranda]

Почитала темку

Я устраиваю разгрузик на рисе раз в неделю, помогает вывести лишнюю воду и очищает от шлаков... Вечером 250 грамм риса заливаю водой (чтобы крахмал ушел), утром промываю и варю мин 15, и ем в течение дня 6 раз (дробно) плюс пью воды не меньше 2,5-3 литров (старая застоявшаяся вода уходит, а новая свеженькая поступает и промывает организмус ) и плюс 3 чайные ложки меда употребляю (отдельно от риса)... Обычно около 1кг уходит, но это в основном вода и если после разгруза начинать есть по старому (соль, белый сахар, неполезные углеводы,жареное и т.д.) то он быстро вернется и еще друзей с собой приведет

 

А так пришла к выводу что правильное ,здоровое питание это самое лучшие, разгрузики это только чистка ... Ем все без соли и сахара, из сладкого только мед и фруктики, никаких консервантов... Организмус наслаждается)) Раньше соль и сахар употребляла тоннами, а сейчас чувствую натуральный вкус продуктов

 

А по поводу голодания слышала много разных мнений, думаю что нужно везде соблюдать меру, если действительно надо голодание (по показаниям) то почему бы и нет , а просто так голодать ,чтоб потом опять вернуться к старым привычкам мне кажется глупо, но опять же каждый сам для себя решает

[Live]

Голодаю раз в неделю 24 часа, на воде. Чувствую себя превосходно. Советую всем)

[Sveta_]

Я, если делаю разгрузку, то только на воде и чае. Мне так привычнее, удобнее и комфортнее.

[Щечки]

Sveta_, какой чай используете для этого?

[Sveta_]

На зеленом чае с молоком. Нужно взять молоко+вода, в соотношении 1:1, всё это вскипятить и заварить 1дес.ложку чая. Слить кипяток в термос и настаивать ночь, а с утра, когда будет чувство голода пить от глотка до 1/4стакана. Есть не хочется в течении дня абсолютно.

[Щечки]

а, так с молоком! я подумала, что просто вода и просто чай на воде

[Кузя]

А кто-нибудь пробовал проводить так называемые "белковые дни"?

[fire-cherry]

Кузя, даже в белковые дни обязательно нужна клетчатка, без нее белок не эффективен. а нагрузить печень и прочее перевариванием белка очень просто.

 

не многие знают,что черенки сельдерея обладают минусовыми калориями, т.е. калорий на переваривание сельдерея уходит больше,чем он в себе содержит. также в нем и клетчатки много. так что сельдерей в любые разгрузочные дни очень даже неплохо бы кушать.

[Кузя]

Сельдерей уже посеяла , а клечатку в белковые дни дают отруби. Насколько я поняла, прочитав о белковых днях.

[Nookly]

я на воде сижу денек, чувствую потом себя волшебно. главное после голодания - чтобы "крышу не сорвало". а то все почем зря

[Sveta_]

...вот уже четвертый день живу по программе легкости от активиа... по видео каждый день делаю физзарядку, пресс или упражнения для поясницы, для позвоночнка... каждый день у меня в меню новое диетическое блюдо... вобщем, ничего сложного нет думаю, себя в форму приведу... главное, не пропускать тренировки...

[Sokolik]

Только старайтесь не пропускать ни дня... я по аналогичной программе занималась, так мне пошло на пользу... особенно физупражнения, до сих пор занимаюсь, приучила себя.

Изменено 23 июня, 2012 пользователем Sokolik

[Флора]

я на воде сижу денек, чувствую потом себя волшебно. главное после голодания - чтобы "крышу не сорвало". а то все почем зря

 

Я тоже голодаю один день в неделю. Совершенно не напрягает. Главное правильно выйти из голода. И все "ОК".

[маринаг]

Я голодаю сутки раз в неделю и отлично себя чуствую. Для меня проще, чем разгрузочные дни. Главное пить много воды.

[Марьяна Желтова]

А я на молокочае сегодня разгружаюсь. Уже 4ый раз в этом году. Провожу молокочайный день раз в неделю по средам. Раньше был опыт 24-36-часовых голоданий на воде, тоже раз в неделю (10 раз в общей сложности отголодала), и даже одного сухого суточного голодания. Могу сказать, что с молокочая я худею (и даже получается более-менее поддерживать достигнутый результат в течение недели), а с голоданий на воде - нет. То есть 1 - 1,5 кг. за день уходили, но потом за 2-3 дня возвращались. Вот такая странная тенденция. Зато водные голодания полтора года назад помогли мне бросить курить. Еще я мяса не ем. И зарядку делаю. Вот такая я умница

[fire-cherry]

я тоже люблю молокочайные дни иногда беру зеленый чай, а иногда варю в молоке пуэр