Yulika

@Тея, БЕССМЕРТНИК выбрала, потому почитала в нескольких источниках ( не знаю, насколько достоверных), что он положительно влияет на слизистую носа, снимает отеки особенно аллергического характера.. В Греции постоянно что-то цветет и мой организм никак не может привыкнуть... Противовирусное действие никогда не лишнее. Как противовоспалительное тоже хорошо - когда работа связана с физ деятельностью, некоторые структуры опорно-двигательного часто капризничают. В общем больше от него требовалось решить какие-то вопросы общего состояния. МОРКОВКУ выбирала для кожи: вроде бы хвалят за работу с пигментными, улучшение микроциркуляции, восстановление после солнца (для меня это актуально полгода не смотря на спф 30 в дневном креме). К сожалению, нет времени глубоко в этом разобраться, приходится больше верить на слово, хоть это и убивает. Я не сильно запуталась? Про пачули читала на Аромашке хорошие отзывы по запаху, но теперь напугалась))) Почитаю еще про классические "вкусные" ароматы. Спасибо за инфу по гиалуронке и розовой воде!! Ссылка про лопаточку меня выкинула на все инструменты. "Глазная" это которая 85р или 20р?

Девочки, спасибо огромное за помощь и ценные знания!! В замен любые консультации по опорно-мышечному =)) Кожа:на носу чуть жирновата после пары тренировок (нелегкая профессия фитнес инструктора, хехе), на щечках чуть суховата по ощущениям после умывания водой например. Прыщики очень редко, только если сильно на йоге лбом по коврику повожу или совсем перед денечками. Масла выбирала исключительно за пользу, я очень занудный и зацикленный на пользе человек, могу рыбий жир ложками есть =))) Но пачули вписала как раз, чтоб повкуснее воняло чуть что=) К провалу психологически готова, чуть что буду их пользовать исключительно терапевтически. Если брать никколипид в качестве эмульгатора, то его можно оставлять монополистом и ничего больше не совать? То есть оставлясь кукуй+кость+орех в 15-20%, добавлять увлажнялок, воду, ЭМ, никколипид? Еще раз спасибо [бухается на коленки и кланяется]

Уважаемые знатоки и дорогие аромашки! найдите, пожалуйста, 2 минутки, спасти ламера от провала Долго читала форум год назад, потом совсем не было времени и свой первый крем я так и не составила. И теперь вот вторая попытка! Хочу сделать ночной кремик для слегка смешанной кожи кожи на лето (я в Греции и у нас уже через месяц будет жарко). Ничего пока не заказывала, планирую все сразу заказать на Аромашке. МФ: кукуй - 6 мл, ши- 2 мл, вин.кость - 2 мл, монтанов L - 0,5 мл, ксантан - минимум на кончике ножа ВФ: Лавандовая водичка 12 мл, гиалуронка- 2.5 мл 1% раствора, симульгель 0,2 мл ЭМ: бессмертник- 2 к, морковка- 2 к, пачули- 4 к Разумеется, все компоненты непосредственно перед варением потестю, и при необходимости откорректирую. НО чтобы составить заказ, мне нужно сейчас иметь представление о креме. Больше всего не уверенна в эмульгаторах, хотя внимательно все прочитала. И насчет консерванта - если буду хранить в холодильнике, нужно все равно ввести минимум сепицида? заказывать его в любом случае буду на всякий случай. СПАСИБО ОГРОМНОЕ за вдохновение)))

Девочки, самое главное , какой бы комплекс по растяжке ни делали, не пружиньте, это нерезультативно. В положении или асане нужно задержаться на 15-60 секунд. И еще: не должно быть больно, просто нужно чтобы чувствовалось растяжение. Иначе рискуете получить травму или микротравму и это очень затормозит ваш прогресс. В общем, регулярно и осторожно! Я считаю, что Сурья Намаскар будет полезен - там и растяжка всего тела и тонус, и силовое (кстати, есть несколько вариантов от самых простых до довольно заковыристых). Задействованы все мышцы, и в том числе те, что вам нужны. Сейчас даже отдельная книжка вышла, карманная, так и называется "Сурья намаскар" (или по-русски "Приветствие Солну"). И в интернете множество информации. Тот же Yoga Journal. Сурья Намаскар прекрасен, но не растягивает все мышцы, особенно если не выполнять его правильно. Но повторюсь еще раз - он прекрасен!!!!

Нужна и аэробная тренировка, и силовая. Во время аэробной сжигаются больше калорий, чем во время силовой. НО благодаря в основном силовой тренировке мы приобретаем мышечную массу, которая сама по себе энергетически активная ткань, то есть как бы потребляет калории, даже когда мы лежим себе на диванчике. Все это вместе дает значительное повышение метаболизма. НЕ менее, а скорее всего даже более важно, правильное питание. В зависимости от веса за очень интенсивную тренировку мы тратим 400-700 калорий, допустим. Зато приятно устаем и довольные собой идем и трескаем шоколадку (600 калорий)... Вот тебе и похудение...

Девочки, вроде бы никто об этом не писал, пробежалась по теме. Если есть лишний жир, то понятно - питание, аэробная нагрузка и упражнения на пресс. А если лишнего жира нет, то но животик все равно как бы выпирает, то нужно делать упражнения на поперечную мышцу живота. Поищите в интернете, но суть в том, что когда мы втягиваем животик, то это она работает. А прямая мышца живота (кубики) скручивает корпус.

Если можете выпрямиться сознательно, то просто укрепляйте спину. Если выпрямиться не можете, то нужно сначала пару месяцев регулярно выполнять растяжку большой и малой грудной мышцы и вообще мыщцы груди, и уже потом приступать к укреплению. Берегите спинку! сутулость и другие проблемы с осанкой могут потом очень неприятно аукнуться((

Не знаю, ребята. Я заканчиваю спорт академию, со всеми вытекающими из нее физиологиями и анатомиями. И ниразу не читала нигде, что запрещено бегать по утрам. А даже если и были бы какие-то ограничения, то нас, простых бегунов для здоровья, они бы не касались, потому что интенсивность наших тренировок совсем на другом уровне. Сама я бегала по утрам несколько лет, ничего плохого не заметила. Сейчас удается бегать только во второй половине дня и это отрицательно отражается на уровне энергии однозначно. Согласна, что мышцы и связки с утра не совсем готовы, но чтобы решить это проблему, достаточно просто начать с ходьбы и постепенно увеличивать темп, минут через 3-5 переходя на бег. И хорошая обувь, разумеется, если бегаете по асфальтам-бетонам!