

Голодание и разгрузочные дни
#41
Отправлено 13 Май 2008 - 15:17
Лена
Я не Татьяна, но знаю суть диеты по Муссе. Там и не диета, вовсе, она противница любых истязаний организма, у неё суть в том, что нужно кушать только тогда, когда действительно есть чувство голода, а не за компанию, от нечего делать или ещё по каким-то причинам, всё съеденное тщательно записывается в блокнотик до последней крошки, а потом проводится анализ--зачем, почему и отчего это было съедено и можно ли было это и не есть вовсе... Тогда человек начинает понимать, почему он ест и отчего толстеет.
Ну и плюс к этому, она помогает мыслить так, чтобы поднять самооценку недовольных своей фигурой, плюс тоже проводит очистку организма, плюс добавить в свою жизнь физическую активность(обязательные прогулки,танцы и прочее), и ещё всякие психологические штучки, помогающие всё это претворить в жизнь.
#42
Отправлено 13 Май 2008 - 16:48
Цитата
#43
Отправлено 13 Май 2008 - 17:05

понятное дело, что кушать когда ,действительно, хочется и что-то кушать надо, морить себя голодом никто и Мусса и не просит

#44
Отправлено 13 Май 2008 - 23:11
#45
Отправлено 14 Май 2008 - 10:44
#46
Отправлено 14 Май 2008 - 11:49
Цитата
Все проблемы в голове!
#47
Отправлено 14 Май 2008 - 12:59

#48
Отправлено 14 Май 2008 - 14:44
#49
Отправлено 14 Май 2008 - 15:04

#50
Отправлено 14 Май 2008 - 18:38
#51
Отправлено 14 Май 2008 - 19:32
#52
Отправлено 15 Май 2008 - 11:06
Уже пришла к выводу (в принципе и раньше всегда об этом говорила), что причиной всех наших бед, не важно, физических, медицинских и прочих, является наша голова, наше отношение к себе и прежде всего наша нелюбовь себя. Преодолев эту нелюбовь мы сможем преодолеть и все свои какие-то недостатки (а ведь их у нас НЕТ!).
#53
Отправлено 24 Февраль 2010 - 13:50
#54
Отправлено 24 Февраль 2010 - 14:16
#55
Отправлено 24 Февраль 2010 - 14:39
fire-cherry (24.2.2010, 13:16) писал:
#56
Отправлено 24 Февраль 2010 - 19:08
#57
Отправлено 24 Февраль 2010 - 19:16
у меня даже методика есть "перед балом" называется, конечно я нарушаю все принципы правильного питания. но все-таки это так действенно))) если нужно к выходным сбросить пару-тройку кг я чередую эти дни... Первый день-кефирно-творожный, второй-молокочай, а третий-с салатиком метла, вот.
#58
Отправлено 20 Январь 2011 - 15:42
Источник: FashionTime.ru
Если в холодильнике уже окончательно ликвидированы староновогодние салаты и торты, значит, пришло время встать перед зеркалом (и заодно на весы), устроить себе тест на стройность, а затем срочно принимать меры по ликвидации ненужных сантиметров и килограммов.
FashionTime предлагает вам провести спецоперацию «Стройность навсегда» и стать неуязвимой для любых вредителей фигуры. Внимание: мучить себя диетами, страдать в спортзале и вообще ограничивать себя в чем-либо приятном вам не придется!
Легкий детокс – год с чистого листа
За прошедший год и особенно после праздничных застолий организм успел накопить столько шлаков и токсинов (которые прибавляют лишний вес и объем), что ему совершенно точно необходима генеральная уборка. Лучшим решением станет курс легкого детокса, который нормализует естественный обмен веществ и полностью очищает пищеварительную, кровеносную и лимфатическую системы. В отличие от радикального детокса, который проводится в медицинских центрах и представляет собой строгое голодание или питье специальных органических смесей, легкий детокс предполагает всего лишь низкокаллорийный (постный) рацион питания, поэтому его можно проводить самостоятельно.
Чтобы «войти» в детокс, вам необходимо на некоторое время отказаться от любой пищи животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, меда), а также исключить из дневного меню кофе, рафинированный сахар и алкоголь. Детокс-утро начинается со стакана негазированной воды с ложкой сока лимона – цитрусовые отлично запускают механизм очищения желудка и печени. Кроме того, в течение детокс-дня вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды и дополнительно заваривать листовой зеленый чай. Далее вам необходимо составить индивидуальное меню на неделю (оптимальная продолжительность детокса): постные супы или бульоны, витаминные салатики (самые аппетитные варианты — винегрет или микс тертого яблока и моркови без заправки), отварные овощи, семечки, орешки и сухофрукты (сладкие финики – самые сытные). Все детокс-блюда готовятся быстро, поэтому утром вы вполне успеете сделать себе легкий офисный обед и упаковать его в пластиковый контейнер. После детокс-недели пищеварительная система освободится от токсинов и начнет свой новый биоцикл, поэтому вам очень важно больше не загружать организм и начать в своей жизни эру здорового питания.
Ешьте на здоровье
Любая диета несет в себе ограничения, а они, в свою очередь, провоцируют непомерный аппетит, поэтому лучше не обижать организм аскетизмом и баловать его вкусными, но при этом только полезными продуктами.
Например, всем известно, что выпечка способствует появлению лишнего веса, однако при желании можно перейти на легкие варианты: цельнозерновой фитнес-хлеб с разнообразными семечками и орешками есть в каждом супермаркете и он вполне приемлем по цене, а если вы не можете отказать себе в удовольствии похрустеть какими-нибудь аппетитными снеками, то выбирайте тонкие галеты, посыпанные пикантными специями. Преданным поклонницам оладьев и блинчиков FashionTime рекомендует познакомиться с гречневой мукой, которая, в отличие от пшеничной, совершенно никак не повлияет на диаметр вашей талии.
Сладкоежкам советуем не размениваться на пирожные и вафли, а охотиться только на настоящее сокровище – натуральный темный шоколад и всегда носить его в сумочке, чтобы в экстренных случаях было чем поднять настроение. Если повнимательнее распробуете горячий шоколад, то поймете, что он намного вкуснее всех сладких десертов вместе взятых и заряжает энергией на весь день. Девушкам, которые не представляют своей жизни без кофе, а потом удивляются, почему весь сахар «осел» на их бедрах, стоит попробовать заправлять кофе медом – от этого он станет только лучше!
Еще один секрет стройности – специи и растительные масла: красный и черный перец, карри и кардамон очень позитивно влияют на обмен веществ, а любое блюдо, приготовленное на оливковом или кукурузном масле, может похвастаться минимальным уровнем холестерина. Среди гарниров отдайте предпочтение овощам (картофель, белокочанная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны) и злакам (рис, фасоль, кукуруза). Также старайтесь потреблять больше рыбы и курицы, чем красного мяса – желудок будет вам за это очень благодарен. А в качестве самого быстрого, демократичного и безвредного для фигуры блюда имейте в своем арсенале яичницу с зеленью и ржаными гренками.
Чтобы снабдить организм необходимыми витаминами, откройте для себя смузи (smoothie) с молоком – густые свежевыжатые соки из киви или бананов или обычные овощные смузи, например из моркови и сельдерея. Кстати, эти свежие коктейли, приготовленные в домашних условиях, обойдутся дешевле, чем пакетированный сок с консервантами.
Примерно через две недели такого вовсе не диететического, но полезного рациона питания вы сами почувствуете его приоритет и охладеете к фастфуду и прочей еде, приводящей к лишнему весу.
И еще: не забывайте, что вместе есть всегда вкуснее, поэтому почаще устраивайте ланчи или ужины с друзьями – это спасет вас от обжорства в одиночку и вообще сделает жизнь полнее.
Забавный фитнес
Вместо того, чтобы напряженно потеть на тренажерах вроде беговых дорожек и велосипедов, выберите гимнастическую программу, которая превратит ваши отношения с фитнесом в приятную дружбу. Сделайте акцент на гибкость и эластичность мышц, ведь именно они украшают прекрасный пол – и жир «растает» намного быстрее! Практикуйте знакомые с детства приемы: приседания, «мостики», шпагаты, «березки». Оборудуйте свое гнездышко большим фитболом, массажным хула-хупом и парочкой ярких гантелей – этого минимума будет вполне достаточно, чтобы проводить домашние тренировки в любой удобный для вас момент и всегда поддерживать тонус. Будьте независимы в выборе упражнений: просто включайте свою любимую музыку и позвольте телу выразить себя и разогнать кровь. Если захочется чего-то очень веселого, испытайте на себе прелести новомодного скипинга (skipping) – оказалось, что эффективнее всего корректирует фигуру не бег, а прыжки, поэтому прогрессивные девушки вооружились скакалками и экспериментируют с прыжками всех видов сложности.
Однако базовым пунктом в программе вашей физической активности должны стать зимние прогулки на свежем воздухе – выделите на променад хотя бы полчаса в день и не забывайте о комфортной обуви, ведь по пути может встретиться столько всего интересного!
Вместо десерта
Если в жару мы всячески стремимся освежиться и прохладиться, то с приходом морозов ситуация противоположная: нам катастрофически не хватает ощущения тепла и вкуса сладкого, именно из-за этого мы и начинаем безудержно злоупотреблять калорийными продуктами, а после ужина кутаемся в плед и как-то незаметно впадаем в жиронакопительную спячку у телевизора...
Чтобы чувствовать себя бодро, почаще балуйте себя горячими ваннами с ароматными эфирными маслами, а лучше отправляйтесь в сауну, только не забудьте пригласить свою вторую половинку и «приготовьте» ему на десерт сладкие поцелуи.
По-прежнему актуальна формула «лучше недоесть, чем недоспать», поэтому 8 часов беззаботного сна, желательно в обнимку с любимым, защитят вас не только от зимней депрессии, но еще и от попыток зарядиться энергией с помощью вредной пищи.
Не менее важна в борьбе за стройность и теплая комфортная одежда – примите закон многослойности и подберите для офиса уютный шерстяной кардиган, чтобы не согреваться чаем с эклерами.
Хотя главная защита от гастрономических соблазнов – внутреннее ощущение гармонии. Чаще всего, когда мы штурмуем холодильник, ищем отдушину в воздушном (только не по калориям!) тирамису или среди ночи готовим себе второй ужин, который совсем не нужен, мы просто бессознательно «заедаем проблемы», которых почему-то именно зимой становится намного больше. И если вовремя не остановиться, то вопрос с расплывающейся фигурой и модными платьями перейдет в разряд вечных.
#59
Отправлено 05 Март 2011 - 18:49

#60
Отправлено 12 Июль 2011 - 14:01

Я устраиваю разгрузик на рисе раз в неделю, помогает вывести лишнюю воду и очищает от шлаков... Вечером 250 грамм риса заливаю водой (чтобы крахмал ушел), утром промываю и варю мин 15, и ем в течение дня 6 раз (дробно) плюс пью воды не меньше 2,5-3 литров (старая застоявшаяся вода уходит, а новая свеженькая поступает и промывает организмус


А так пришла к выводу что правильное ,здоровое питание это самое лучшие, разгрузики это только чистка ... Ем все без соли и сахара, из сладкого только мед и фруктики, никаких консервантов... Организмус наслаждается)) Раньше соль и сахар употребляла тоннами, а сейчас чувствую натуральный вкус продуктов

А по поводу голодания слышала много разных мнений, думаю что нужно везде соблюдать меру, если действительно надо голодание (по показаниям) то почему бы и нет , а просто так голодать ,чтоб потом опять вернуться к старым привычкам мне кажется глупо, но опять же каждый сам для себя решает