Перейти к содержимому

 

Худеем вместе!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 268

#1 Tatiana

Tatiana

    Аромаманьяк

  • Аромашки
  • 1 206 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2007 - 18:11

Есть два способа похудеть.
Первый- подсчет ккал,
второй- раздельное питание.
Что вам больше подходит выбирайте сами.

1. Подсчет ккал: Сбрасываем не более  2 - 3 кг в месяц. Если получиться похудеть больше, это будет опасно для здоровья и худеть будем за счет мышц и воды.
ЗА 1 ДЕНЬ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ ИЛИ НАБРАТЬ НЕ БОЛЕЕ 100 - 130 ГР ЖИРА. То есть если Вы едите сколько хотите, то за день Вы не наберете больше 130 гр. жира. Наберете воды, мочи, каловых масс которые выйдут со временем, но никак не жира. С похудением также, только наоборот. При похудении от Вашей суточной нормы отнимите 500 ккал (минус 500 гр. ЖИРА в неделю) Больше все равно за счет только жира не похудеете, а вред организму нанесёте. Так же можно нарушить обмен веществ, это когда похудеть почти невозможно. Желательно считать ккал хотя бы месяц чтобы знать что и сколько есть в дальнейшем. Потом набив руку можно записывать сколько ккал съели на взгляд, я записываю на сотовом : )
Худеют люди медленно, где то 2 - 3 кг в месяц, если худеть только за счет жира. Переходим на здоровое питание, без этого удержать вес очень трудно.
Здоровое питание -это 90 % еды
-  фрукты, овощи, крупы, рыба, нежирные молочные продукты, нерафинированные растительные масла, орехи, сухофрукты, всё не жареное, не копченое, без консервантов.
Очень желательно не есть за 2 часа до сна и минимум 30 мин в день потратить на физические упражнения или хотя бы ходьбу. Ни каких диет, ими гробим организм потому что он не получает комплекса витаминов и минералов, еще потом можно набрать куда больше за счет того что организм будет пытаться откладывать жир про запас после диет, пытаясь не повторить такого издевательства над собой. Можно заработать булемию, язву и еще целый букет и угробить обмен веществ ( это когда на диете, но не худеете )

Пища должна быть разнообразной, чтобы организм получал весь комплекс витаминов и минералов. По рекомендации ВОЗ в день должно потребляться 20 разных продуктов ( не блюд ) В идеале ешьте 5 раз в день, небольшими порциями, этим Вы не будете перегружать желудок и поджелудочную. Никогда не пропускайте завтрак, обед, и ужин чтобы не переесть потом. При потреблении менее 1200 ккал в день организм переходит на уменьшенное сжигание каллорий и будет нехватать питания организму из за чего можно заработать инвалидность, поэтому меньше есть нет смысла. При снижении каллорийности, через неделю будет намного меньше хотеться есть, так как уменьшится желудок. Для начала нужно подсчитать сколько ккал Вы едите в среднем. Потом убедившись в превышении ккал раза в 3, заменить жирное и мучное на фрукты, овощи, рыбу, кашу, маложирные молочные продукты.…Сколько Вам надо потреблять чтобы худеть.

Если не уверены что можете удержать вес, то есть у Вас от природы жор который не удержать, не насилуйте себя подсчетом ккал не удержите вес все равно. Переходите тогда на раздельное питание. Если имея дефицит каллорий Вы не худеете, то на всякий случай сходите к эндокринологу. Если ничего не получается обратитесь обязательно к психологу, бывает жор чисто психологический уход от проблем.

2. Насчет похудения, нужно выбирать что сытней и менее каллорийней на 1 порцию.
Сытные продукты : творог, крупы, капуста, огурцы, помидоры, суп ...

Навскидку к примеру :
Завтрак: творог маложирный 200 гр 160 ккал + ложка варенья 60 ккал = 220 ккал
Обед: суп 500 гр 300 ккал + хлеб 2 кусочка 80 ккал = 380 ккал
Полдник: салат из капусты 200 гр 50 ккал + яблоко 100 ккал = 150 ккал
Ужин за 2 - 3 часа до сна: 100 гр гречи 350 ккал + сосиска 100 ккал + ложка масла 160 + чай 40 ккал = 650 ккал
Итого за день : 220+380+150+610=1390 ккал

А можно так:
завтрак пропускаем:
Обед картошка жареная 1 кг 800 ккал на 100 гр масла 900 ккал + майонез 100 гр 700 ккал + 2 котлеты 600 ккал + 4 хлеба 160 ккал + 100 гр печенья 550 ккал + чай 40ккал = 3750 ккал
Ужин булочка 350 ккал + салат с майонезом 200 гр 500 ккал + чай 40 ккал + 2 бутерброда 250 ккал = 1190 ккал
Итого: 4890 ккал некоторые могут еще прибавить пару шаверм ( шаурм ) и пару литров пива ),
доля здорового смысла здесь есть

Хотите похудеть, считайте ккал : если грубо то 1200 ккал в день при похудении для женщин и 1600 для мужчин. Похудев можно прибавить до своей нормы.

3. Вес не влияющий на сердечно сосудистую систему : это талия менее 80 см у женщин и 94 см у мужчин


4. Организм имеет режим запоминания как в батарейках, будете по 2 кг терять он может не заметить, будете больше, через год, два ВПОЛНЕ возможно что Вы не только вернетесь к первоначальному весу, но и его перекроете. + организм перестанет сжигать 100 ккал еды 100 ккалориями движения, будет высасывать каждую крупинку, и соотношение станет на всю оставшуюся жизнь не 100 к 100, а 100 к 130 - 150 …


5. Лишний вес, кроме кучи болезней,- это возможный диабет 2го типа и атеросклероз ( инсульт, инфаркт, ампутация, слепота ) в будущем.

Раздельное питание:
В двух словах смысл раздельного питания - это нельзя употреблять совместно углеводы и белки. Предположим: Все мясное, рыбное, яйца, молоко - нельзя с хлебом, крупой, макаронами, картошкой - можно с низкоуглеводистыми овощами : с любой капустой, баклажанами, горошком, зеленой фасолью, салатом, помидоры с огурцами и т.д.( При похудении с продуктами имеющими ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ 50 и менее) или можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Не увлекаться только мясом, много холестерина приводит к артериосклерозу.  Ограничение каллорийности все -таки  полезней.


Расчёт суточной нормы каллорий:

1. RMR (resting metabolic rate илиосновной обмен веществ).
Эта цифра показывает, сколько каллорий в день необходимo организму на поддержку жизнедеятельности
(рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой цифры есть нежелательно, т.к. значительно замедлится обмен
веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса.

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг)
+ (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности).
Эта цифра показывает минимальное кол-во каллорий, нужных организму для поддержки настоящего веса.

- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе,
тренировки дважды в день): RMR x 1.9

3. Чтобы сбрасывать пол-килограмма жира (не воды!) в неделю, нужно снизить каллорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 кал.

***

Каким должен быть идеальный вес?

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = М/Р2,
где М - масса тела в килограммах,
а Р - длина тела в метрах.
Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 - 25 кг/м2.
Например:
Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится - 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.

Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 - 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела.


Примерный расход каллорий за час:

Гимнастика  - 600
Танцы -  600
Плавание  - 400 - 600
Езда на велосипеде  - 300 - 800
Аэробика  - 400 - 800
Медленный бег, 8 км/ч -  600
Лежание без сна  - 90
Ходьба, 4 км/ч  - 250


izbranoe.narod.ru

#2 Tatiana

Tatiana

    Аромаманьяк

  • Аромашки
  • 1 206 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2007 - 18:28

Каллорийность продуктов

Мука пшеничная, в.с 327
Мука пшеничная, I с 329
Мука пшеничная, II с 328
Крупа: манная 326
Гречневая (ядрица) 326
Рисовая 323
Пшено 334
Толокно 357
Овсяная 345
Овсяная (геркулес) 355
Перловая 324
Ячневая 322
Кукурузная 325
Горох лущеный 323
Фасоль 309
Макаронные из-я 332
Хлеб ржаной 214
Хлеб рж-пшеничн. 215
Хлеб пшен. из муки 2 сорта 220
Хлеб пшен. из муки 1 сорта 226
Хлеб пшен. из муки вс. сорта 233
Батон простой 236
Батон нарезной 250
Булка городская 254
Сдоба обыкновенная 288
Сухари сливочные 397
Сахар 374
Крахмал карт. 299
Мед 308
Карамель леденцовый 362
С фр. начинкой 348
С молоч. начинкой 354
Драже фр-ягодное 384
Шоколад молочный 547
Какао-порошок 373
Конфеты шок.-пралиновые 549
Конфеты помадные 364
Конфеты фр.-помадные 341
Мармелад 296
Пастила 305
Зефир 299
Печенье сахарное 406
Печенье сдобное 376
Вафли фруктовые 342
Пирожное бискв. с фр. начинкой 344
Пирожное пес. с фр. начинкой 424
Молоко пастеризованное 58
Молоко обезжиренное 31
Молоко топленое, 6% 84
Молоко сухое 475
Молоко сгущенное 135
Молоко сгущенное с сах. 315
Сливки 10% 118
Сливки 20% 205
Сметана 10% 116
Сметана 30% 293
Творог жирный 226
Творог полужирный 156
Творог нежирный 86
Творог диетический 170
Сырки детские 315
Кефир жирный 59
Кефир нежирный 30
Простокваша 58
Йогурт 1,5% 51
Йогурт сладкий 70
Ряженка 6% 85
Сыр голландский 380
Сыр литовский 258
Сыр российский 371
Сыр швейцарский 396
Брынза из ов. м. 298
Сыр плавленый 271
Мороженое молочное 125
Мороженое сливочное 178
Баранина 203
Говядина 187
Мясо кролика 199
Свинина - бекон 316
Свинина жирная 489
Свинина мясная 355
Телятина 90
Печенка говяжья 98
Печенка свиная 108
Почки говяжьи 66
Почки свиные 80
Язык говяжий 163
Сердце говяжье 87
Колбаса докторская 260
Колбаса любительская 301
Колбаса молочная 252
Колбаса телячья 316
Колбаса чайная 216
Сардельки I сорта 198
Сардельки свиные 332
Сосиски молочные 277
Сосиски русские 220
Сосиски свиные 324
Колбаса украинская п/к 376
Колбаса московская с/к 473
Тушенка говяжья 232
Куры I кат 241
Цыплята бр. I кат 183
Индейка I кат 276
Гуси I кат 412
Утки I кат 405
Рыба: аргентина 88
Горбуша 147
Зубатка 107
Камбала 90
Карась 87
Карп 96
Ледяная 75
Лещ речной 105
Лещ морской 143
Минтай 70
Навага 77
Налим 81
Окунь морской 117
Окунь речной 82
Осетр 202
Палтус 103
Путассу 72
Сазан 121
Сайра 81
Севрюга 160
Сельдь атлантическая 242
Скумбрия 151
Судак 83
Треска 75
Хек 86
Кальмары 75
Горбуша соленая 165
Кета соленая 184
Скумбрия х/к 151
Икра кеты 251
Икра осетровая зерн. 203
Икра осетровая паюс. 236
Килька балт. конс. 168
Печень трески 613
Горбуша натур. конс. 138
Сайра в масле 283
Шпроты 364
Яйца куриные 157
Яйца перепелиные 168
Масло сливочное 748
Масло крестьянское 661
Масло топленое 887
Масло растительное 899
Маргарин сливочный 746
Майонез 627
Баклажаны 24
Горошек зеленый 72
Кабачки 27
Капуста белок. 28
Капуста красн. 31
Квашеная капуста 14
Капуста цветная 29
Картофель 83
Лук зеленый 22
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы 15
Перец сладкий 23
Редис 34
Салат 14
Свекла 48
Помидоры 19
Чеснок 106
Шпинат 21
Щавель 28
Грибы белые 25
Грибы сушеные 209
Горошек зеленый 41
Капуста цветная 11
Морковь 36
Свекла 32
Томат 10
Икра баклажанная 154
Икра кабачковая 122
Томатный сок 18
Томат-пюре 63
Арбуз 38
Дыня 39
Тыква 29
Абрикосы 46
Апельсины 38
Вишня 49
Гранаты 52
Грейпфрут 42
Груши 42
Инжир 56
Кизил 45
Лимоны 31
Мандарины 38
Персики 44
Слива 43
Хурма 62
Черешня 52
Виноград 69
Шелковица 53
Яблоки 46
Брусника 40
Клюква 28
Абрикосовый сок 356
Апельсиновый сок 55
Виноградный сок 72
Вишневый сок 53
Гранатовый сок 61
Персиковый сок 69
Яблочный 47
Варенье сливовое 283
Варенье яблочное 260
Повидло абрикосовое 242
Повидло яблочное 247

#3 Лисёна

Лисёна

    Новичок

  • Аромашки
  • 23 сообщений
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 20 Ноябрь 2007 - 23:40

Подсчет калорий хороший метод. Но работает он за счет того, что вы начинаете контролировать пищу. Т.е. больше фруктов, легкой пищи и меньше сладкого, мучного и жирного.  :) Так что нужно просто придерживаться более или менее правильного питания. Основная пища должна приходиться на завтрак и обед, вечером что-то легкое. Часа за три до сна лучше не есть. Пить можно, но не много иначе утром будете опухшими. Сладкое лучше употреблять в первую половину дня (часов до 11).
Так же необходимо движение. Любой спорт: бег, ходьба, плавание, аэробика и т.д. Хоть что-то. Раза 2-3 в неделю.
Очень помогает массаж. Даже самомассаж улучшает состояние кожи и помогает избавиться от лишних см. (Осторожно у кого варикоз)
Ну и еще полезны ванны с морской солью, обертывания.

И главное регулярность, терпение и труд! И любовь к самой себе   :wub:

#4 Изюминка

Изюминка

    Любитель

  • Аромашки
  • 147 сообщений
  • ГородСевастополь

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 02:30

Огромное спасибо за списко калорийности продуктов! Достаточно полный. Мне всегда трудно было с похудением, потому что любимая пища -жареная, запеченная, копченая... :(((( Люблю и умею готовить, конечно, я  могу себя заставлять не есть это, но прям аж морально плохо чувствовать себя начинаю  :sorry: Остается только контролировать калории и дойти до спортзала... Хотя тут дело не столько даже в похудении, сколько вообще в здоровом питании, наверное.

#5 Тея

Тея

    Хранитель форума

  • Модераторы
  • 13 486 сообщений
  • ГородКрск

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 07:30

Японцы считают, что лучше есть на ночь и обходится без завтрака. С вечера пища переварится и обеспечит энергией, не будет сонливости.
Я сама без завтрака не могу. Дело привычки.

#6 Машустик

Машустик

    Новичок

  • Аромашки
  • 5 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 16:43

А еще полезно пить 2.5 литра воды в день. "Перекусывать" уже не хочется. И для кожи очень хорошо.
Кто столько не пьет в настоящее время, то трудно привыкнуть в первые несколько дней, а поотом уже просто хочется пить побольше. И если кто-то страдает отеками, то на ночь тоже перепивать не стоит.  :rolleyes:

И еще вопросик. Мне на выходных постоянно хочется что-нибудь пожевать, даже когда есть неохота. У кого-нибудь такое есть и кто как с этим справляется?

#7 Drakosha

Drakosha

    АромаГуру

  • Аромашки
  • 2 164 сообщений
  • ГородFrance

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 19:11

У меня такое есть и как справиться-решила занять себя. Я когда что-то делаю, то забываю кушать, а о том, что бы покусочничать, вообще забываю.  Как только начинаю бездельничать, так сразу начинаю крутиться у шкафчиков или холодильника. Хорошо, что я не покупаю сладкого, но ужасно фрустрирую. Грызу хлеб,  мажу маслом и вареньем...:)

#8 Лисёна

Лисёна

    Новичок

  • Аромашки
  • 23 сообщений
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 20:03

Просмотр сообщенияТея (21.11.2007, 7:30) писал:

Японцы считают, что лучше есть на ночь и обходится без завтрака. С вечера пища переварится и обеспечит энергией, не будет сонливости.
:shok: вот так новость... а отдыхать когда будет желудок и мозг тоже?
и если вы на ночь все же наедитесь, то утром скорее всего почувствуете себя не очень хорошо, энергии точно не будет. Вечером организму сложнее переработать пищу.. и он начинает что-то откладывать.. А завтрак - обязателен. Просто его нужно есть, когда весь организм придет в себя. А это примерно через час после пробуждения. Чтобы ускорить процесс можно выпить прохладной воды (или теплой, если вы замерзли). И все будет ок  :)


Просмотр сообщенияМашустик (21.11.2007, 16:43) писал:

И еще вопросик. Мне на выходных постоянно хочется что-нибудь пожевать, даже когда есть неохота. У кого-нибудь такое есть и кто как с этим справляется?
конечно есть :) и уже правильно сказали: занять себя чем-нибудь. Или можно просто жевать фрукты, овощи. Полезно ведь.  так же можно заливать это чувство чаем.

Просмотр сообщенияDrakosha (21.11.2007, 19:11) писал:

Грызу хлеб,  мажу маслом и вареньем...:)
ядерная смесь  :lol: тоже люблю иногда.. то так потом иногда противно.. поэтому перешла на просто хлеб с вареньем....

#9 Тея

Тея

    Хранитель форума

  • Модераторы
  • 13 486 сообщений
  • ГородКрск

Отправлено 21 Ноябрь 2007 - 20:05

Пью много чая, а это не полезно. На чистую воду не могу перейти. И еще меня терзают смутные сомнения, что много жидкости - нагрузка лишняя на почки, не нужно усердствовать.
Согласна с Дракошей, надо занятие найти или гулять уйти. Еще я чай завариваю, меда ложку съем, и легче становится. Или фрукты держать дома - яблоко менее калорийно, чем булка. Или вообще ничего дома не держать! Тогда и хватать нечего. :)

#10 Машустик

Машустик

    Новичок

  • Аромашки
  • 5 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 12:11

Занятие -это конечно хорошо, но у меня будние дни очень напряженные, поэтому иногда хочется в выходные просто вечером перед телевизором посидеть.  :search:
А насчет воды, так лишнюю пить лучше не надо, а посчитать можно так 40 грамм воды на 1 кг. массы тела. У меня 2л получается. А чай - это действительно не очень полезно :(, если много пить . Я тоже его много пила раньше. Сейчас на воду перешла.
И еще насчет фруктов - в них же глюкозы много. Моя мама, наоборот, чтобы похудеть, их старается меньше есть. Но она просто "фруктовая обжора" у меня. :D

#11 Нэл

Нэл

    Новичок

  • Аромашки
  • 47 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 12:53

По-моему, во фруктах фрктоза в основном все-таки... а она немножко по-другому "работает" и усваивается...

#12 Puerka

Puerka

    АромаВолшебница

  • Аромашки
  • 5 122 сообщений
  • ГородКиров

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 13:03

Просмотр сообщенияТея (21.11.2007, 18:05) писал:

Пью много чая, а это не полезно.
Почему? Это ведь смотря какого. Даже полезно, у тебя ж хороший чай вроде есть?;)

Цитата

И еще меня терзают смутные сомнения, что много жидкости - нагрузка лишняя на почки, не нужно усердствовать.
Если почки - не очень, то нагрузка, а так - постоянное обновление и выведение всяких ненужностей.

#13 Ланка

Ланка

    Любитель

  • Аромашки
  • 108 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 13:05

Просмотр сообщенияТея (21.11.2007, 5:30) писал:

Японцы считают, что лучше есть на ночь и обходится без завтрака. С вечера пища переварится и обеспечит энергией, не будет сонливости.
:D Точно, так я и делаю, мне всегда хочется к вечеру есть, а с утра встаю и могу до обеда проходить и о еде даже не вспоминать.
Это все индивидуально, кто то худеет на фруктовой диете, кто то на мясной, кто то на овощной, кто то просто ничего не ест  :blink: А кто то любит себя таким какой есть!!!

#14 Ona

Ona

    Новичок

  • Аромашки
  • 20 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 13:44

Сразу хочу сказать, что это не реклама!
лично мне очень помогла вот эта книга http://www.ozon.ru/c...artner=oxymoron.
Просто хочу поделиться своей радостью и открытием :))
за 1,5-2 месяца избавилась от 20кг  :blush:
в книге описан игровой психотренинг, который помогает облегчить задачу избавления от лишних кг. Худела с удовольствием и радостью,  кожа не обвисла и кг обратно не вернулись :)))
Для тех, кто хочет худеть "с головы" :)

#15 Puerka

Puerka

    АромаВолшебница

  • Аромашки
  • 5 122 сообщений
  • ГородКиров

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 15:00

Просмотр сообщенияOna (23.11.2007, 11:44) писал:

Сразу хочу сказать, что это не реклама!
лично мне очень помогла вот эта книга http://www.ozon.ru/c...artner=oxymoron.
Просто хочу поделиться своей радостью и открытием :))
за 1,5-2 месяца избавилась от 20кг  :blush:
в книге описан игровой психотренинг, который помогает облегчить задачу избавления от лишних кг. Худела с удовольствием и радостью,  кожа не обвисла и кг обратно не вернулись :)))
Для тех, кто хочет худеть "с головы" :)
Книга просто супер! Жаль на себе попробовать не могу - ветром сдувать будет :blush: Но в своё время методы симорона мне помогли очень. :crazy:
Она у меня есть в эл. варианте...

#16 Ona

Ona

    Новичок

  • Аромашки
  • 20 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 15:06

Просмотр сообщенияPuerka (23.11.2007, 13:00) писал:

Книга просто супер! Жаль на себе попробовать не могу - ветром сдувать будет :blush: Но в своё время методы симорона мне помогли очень. :crazy:
Она у меня есть в эл. варианте...
:) ты первая, кто не воспринял эту информацию в штыки :) пару раз на других сайтах пыталась поделиться этой инфой, так меня в серьёз никто не воспринимал, не верят люди, что можно худеть радуясь и веселясь :) ну и ладно! главное книжка действительно хорошая и действенная :))

#17 Puerka

Puerka

    АромаВолшебница

  • Аромашки
  • 5 122 сообщений
  • ГородКиров

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 15:11

Да? Вот так. А я просто много раз бывала на симоронских семинарах и сама в своё время "сидела на диете" (написала на листе бумаги "диета" и сидела на нём :D ). Многие знакомые с симороном и Лисси Муссу худнули неслабо. Летящая по - тоже в теме симорона и оксюморона, вместе на семинары ходили. Так что единомышленники есть - и их не мало.
Скептикам и моралистам книгу не читать!!! :spiteful:

#18 Лика

Лика

    Любитель

  • Аромашки
  • 149 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 16:56

А можно хоть глазком глянуть. :blush:  Худею (ну пытаюсь по-крайней мере) столько, сколько себя помню. Не могу сказать, что перепробовала все методы, но кое-что точно. Результат один : рано или поздно возвращаюсь к своим "любимым" ... кг. Сейчас пытаюсь полюбить себя такой, какая есть :pardon:  (ну не получается никак). Уже совсем было собралась приобрести эту книгу, остановили основные рекомендации автора : отказаться от кофе, молочных продуктов ( ни от того, ни от другого отказаться не смогу, знаю точно). Есть каши :bad:  (лучше вообще ничего есть не буду, ну не люблю крупы никакие).

Сообщение отредактировал Лика: 23 Ноябрь 2007 - 16:59


#19 Ona

Ona

    Новичок

  • Аромашки
  • 20 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 23 Ноябрь 2007 - 22:00

Просмотр сообщенияЛика (23.11.2007, 14:56) писал:

А можно хоть глазком глянуть. :blush:  Худею (ну пытаюсь по-крайней мере) столько, сколько себя помню. Не могу сказать, что перепробовала все методы, но кое-что точно. Результат один : рано или поздно возвращаюсь к своим "любимым" ... кг. Сейчас пытаюсь полюбить себя такой, какая есть :pardon:  (ну не получается никак). Уже совсем было собралась приобрести эту книгу, остановили основные рекомендации автора : отказаться от кофе, молочных продуктов ( ни от того, ни от другого отказаться не смогу, знаю точно). Есть каши :bad:  (лучше вообще ничего есть не буду, ну не люблю крупы никакие).
тут "глядения глазком" не прояснят картину :) надо читать целиком и в комплексе анализировать информацию. Кашки, кстати, необязательны, можно и без них справиться :)
а что тебе дороже новая красивая подтянутая фигурка или чашечка эспрессо? :)
в программе нет запретов, есть временные ограничения, если проходишь очистительную программу :)

#20 Изюминка

Изюминка

    Любитель

  • Аромашки
  • 147 сообщений
  • ГородСевастополь

Отправлено 24 Ноябрь 2007 - 03:25

Просмотр сообщенияPuerka (23.11.2007, 13:00) писал:


Она у меня есть в эл. варианте...
Приз в студию :)




Copyright © 2017 ООО ТК "Аромашка"