Худеем вместе!

[Tapochka]

А я сечас к Борменталю хожу. У меня лишнего веса не так уж и много. Когда пришла в программу весила 65 (рост 168). Пришла не столько худеть, сколько меня отношения к еде, потому как осознаю свою зависимость от вкусного. Суть диеты у них проста: есть надо каждые 3 часа ( тогда организм не будет испытывать голод и вы не рискуете переесть, когда доберетесь до золодильника). В каждый прием пищи должно взодить ( пишу средние значения, они могут отличаться ) 60гр белка ( грудка курицы, индейки, нежирная телятина, говядина, рыба, морепродукты, яичный белок) + 60гр сложных углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, крупы кроме манной, фасоль, черный хлеб) + 130гр сырых овощей

 

Обещают худение на 100гр в день

Но на деле все даже быстрее худеют

 

У меня спустя 25 дней диеты -3кг и приятные минусы в объемах

Это не грандиозный результат

Но я изменила отношение к еде!! Научилась не заедать стресс, радовать себя несъедобностями

 

 

Но самое главное что есть в Борментале - это команда психологов. Они работают с вашими привычками и установками, меняют ваши приоритеты, помогают при срывах

 

 

Из сложного - приходится больше о себе заботиться - закупать продукты, прихожу с работы, готовлю себе, все взвешиваю и раскладываю по контейнерам ( у меня длинный рабочий день - надо брать с собой 5 контейнеров!)

Вначале не наедалась порцией, но потом организм привык, что кормят его регулярно, и успокоился

 

Пугает что это не диета, а образ жизни

Но я иду на это осознано

[el.divine]

А я нашла систему Татьяны Малаховой. Это не диета, а система. В общем все известно, она сделала систему на базу топлообмена организма, все можно кушать и это мне нравиться. Посмотрите https://bud-stroynoy....n/#.USCzcfJcHGg

А нашла и другое. Худение в животе только дыханием и 15 минут в день. Думаю понравиться вам: https://www.m24.ru/videos2/7571

Изменено 17 февраля, 2013 пользователем el.divine

[Vilotta]

тоже испытывала диету Дюкана, эффект точно есть, но только ее не смогла держать(((

 

А суть диеты в чем? Я слышала о ней, но сама еще не испытала на себе)

[Селена]

Мне нравится "система - 60" Е.Миримановой. По-моему, очень разумная система питания. Но это не диета, это образ жизни. Нужно измениться и придерживаться. Меня восхищает женщина сбросившая 60 (!!!) кг примерно за 2, 5 года. Без сложных процедур, дорогих диет и т.п. Книга написана очень хорошо. Мне худеть не надо, прочитала потому что мама купила. Но там много таких советов, что применимы к любой сфере, не только к похудению. Кстати, видела хорошие результаты на этой системе. Рекомендую!

[kotenok gav]

А я вот тоже решила похудеть немного (немного жирка на животе и "ушки над попой"). И начала с того, что просто отказалась от сладостей и мучного, заменив это фруктами и перестала есть за 3 часа до сна. Знаете, я не ожидала, что будет такой эффект: я чувствую себя лучше физически, стала как-то бодрее и животик уже через 2 недели немного уменьшился в размерах). И что очень радует - я стала привыкать к жизни печенек и конфеток. Вчера попробовала пирожное и даже не стала доедать, после фруктов оно кажется слишком сладким и поэтому не таким вкусным.

[Лида]

У меня тоже есть лишний жирок на животе. Неделю почти не ем мучного и уже есть неплохие результаты.

[СТатьяна]

Во время беременности и после родов набрала почти 25!! кг - это было ужасно! но спустя 6 месяцев после родов была вынуждена вернуться на работу (инструктор по верховой езде) и лишние килограммы ушли сами по себе. Никаких диет, ела всё, что нравится и что хочется. Сейчас у меня постоянно в группе есть женщины (иногда и мужчины), желающие избавиться от лишнего веса - эффект 100%, но при условии строго выполнения всех упражнений, даже через "не могу", "болит", "не хочу". Если хотите опробовать - приезжайте в гости!

Считаю, что самый верный способ - активное времяпрепровождение с комплексом упражнений. Ни одна диета не заменит. У меня вес стабильно держался до беременности в пределах +/-1,5 кг, в зависимости от времени года. Секрет лишь один - я вообще не ем мучного (хлеб, булочки, тортики, пирожочки и т.п), мало ем сладкого (только шоколад, и тот не ежедневно), не пью кока-колы и подобное (но это не мешает мне наесться сыра, например, на ночь, или чего-то ещё, что захочу), главное всё без хлеба. А мама худела по такой диете: перед едой (любой:завтрак, обед, ужин, перекус) 3-4 полных столовых ложки квашенной капусты, потом уже еда. Похудела в тот момент на 20 кг.

[Кузя]

Я тоже после беременности набрала килограмм 25... Причем это "плохой" вес: на гормональных препаратах. Сбросить не могла долго. И только когда я уменьшила количество съедаемого))), причем довольно сильно уменьшила, вес пошел вниз. Но самое главное - ежедневно, через "не хочу/не могу", делаю комплекс упражнений. Начинала с 10-ти минут, сейчас делаю по 25-30 минут каждый день. После 50-52 размера ношу 44-й.

[olgasim]

Скинуть вес можно без оч жёсткой диеты, просто на правильном питании. На фруктах - да, например, месяц выдержать - уже формируются пищевые привычки правильные. Я ограничила насыщенные жиры (красное мясо заменила на рыбу, птицу, молочный жир почти не ем). С одной стороны это по предписанию врача было сделано. С другой - тем не менее, эффект ощутила, минус 2 кг за мес

[Тея]

Сегодня услышала: "Одна шоколадка 100 г = 4 тарелкам супа".

Даже если брать маленькие, 20 г, то это почти тарелка супа. После такого задумаешься, стоит ли есть шоколад и сколько.

[Ксюша.]

а я похудела на 10 кг! сначала думала 5 кг сбросить бы - меня устроило бы, потом увлеклась процессом, длилось это год! сейчас уже привыкла и полгода держу вес! Худела ограничивая объем еды, сначала не ела после 3-х часов дня, где-то недельку, потом после 6-ти, а сейчас могу и на ночь приличную тарелочку пельмешек умять , потом следующий день ограничение ставлю - или не ужинаю, или все блюда легкие!

[Дрёма]

Диета для меня сейчас супер актуально.)) Это у меня первая диета. На диете уже четвертую неделю. Сбросила 6 кг. Довольная как слон, стройная как лань. Единственное я поняла, что без спорта не обойтись. У меня живот ушел, бедра уменьшились, а вот над коленками жирок есть, как наплыв такой. И вот он мне ужасно не нравится. Летом будут долгие прогулки и купание в Волге. Надеюсь, что уйдет. Если нет, то пойду в фитнес-центр. И если раньше я жуя четвертое пироженое сокрушалась, что толстая, то теперь знаю - чуть-чуть ограничений и стройность гарантирована!

[Тея]

@Дрёма, довольно быстро скидываете вес. Для кожи и организма в целом может быть не полезно.

Если не есть сладкое (заменять на фрукты в разумных количествах), то потом (через 2-3 мес.) тяга существенно уменьшается.

Из диеты важно правильно выйти, чтобы не набрать, то было и сверх того. Поэтому надо нормализовать свое питание, сделать его сбалансированным. Тогда диеты не нужны.

[Дрёма]

@Дрёма, довольно быстро скидываете вес. Для кожи и организма в целом может быть не полезно.

Если не есть сладкое (заменять на фрукты в разумных количествах), то потом (через 2-3 мес.) тяга существенно уменьшается.

Из диеты важно правильно выйти, чтобы не набрать, то было и сверх того. Поэтому надо нормализовать свое питание, сделать его сбалансированным. Тогда диеты не нужны.

Тея, совершенно с Вами согласна. Питание надо нормализовать. Но так хотелось к лету быть красивой. )) Я решила похудеть, а после уже переходить на здоровый образ жизни. Сладкому, мучному и жирному бой! Овощи,фрукты и рыба - наше всё!

Я сейчас уже выходить с диеты буду постепенно. Но все эти почти 4 недели я пила по 2-2,5 литра воды в день и витамины. Что бы совсем организм не сгубить.

[Тея]

Фрукты - относительно) На них можно хорошо вес набрать, разные "сахара" в них в достаточных количествах.

[usestesa]

Я худела с помощью подсчета калорий,осталось довольна)Действенно и питаться начала более здорово,потому что если у тебя норма 800 кк то лучше съесть 400 грамм гречки,чем шоколадный батончик целый Сладкое тоже ела,1-2 конфеты в день.И не откладывалось и не страдала без сладкого)Так,что успехов вам)

[лара ларина]

Для меня лучше диеты Дюкана нет. Кто бы что про нее ни говорил, она мне помогла избавиться от лишних килограммов, правда, их не много было.

[NATA05]

Хочу поделиться своим опытом в похудении.

Я "худею" постоянно. На себе испробовала все (или почти все). Голодание - отличная штука, но не для похудения а как "перевалочная база", на голодании я бросала курить (10 дней голодала, 3 восстановления) не курю уже более 5 лет. Похудела резко килограмм на 10, после вес вернулся, но без "друзей".

Колораж - хорошо, но... ограничивая себя в калорийности продуктов как правило выбираешь что "стоит подешевле" а вот тут как раз и есть маленькая такая загвоздка, если опустить ароматизаторы и красители в готовых продуктах питания и смотреть только на энергетическую ценность - наберешь 100%. Эта система питания только для натуральных продуктов и не стоит себя обманывать, что кусочек копченого мяса не отложится - отложится, хоть и не сразу.

Отличные результаты дает Дюкан, на нем я похудела за 2 месяца на 7 кг, при том что у меня лишними на тот момент были только 10 кг. К сожалению большой стресс выбил меня из этой колеи и килограммы вернулись, но на этот раз еще и "друзей" привели.

Сейчас сесть на Дюкана во второй раз не получается, даже атаку не могу осилить, видать что-то где то сломалось.

Поскольку борьбу с лишним весом бросать не собираюсь сейчас рассматриваю методику питания по аюверде, но это не диета а система питания - образ жизни...

[Тея]

Так и надо менять систему. Потому что похудела, вернулись к привычному питанию, которое ранее привело к набору веса. Вы правильно пишите, что отложится и пр. Надо понять, что не полезно, а баловство, что приводит к набору веса. Предпочтительно отдавать полезным продуктами каждый день натощак взвешивание в одной одежде. Перевели вчера, сегодня от чего откажитесь. Есть, чтобы жить. Не наоборот. Постные православные дни - это тоже вариант поддержания веса, здоровья.