Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

С самого детства меня не ограничивали во времени приема пищи. Ела много жирного перед сном и наработала себе этим привычку. Если не покушаю чего-нибудь на сон грядущий, организм бунтовать начинает, вплоть до тошноты и головокружений. Спать на голодный желудок я вообще не могу. Раньше на это закрывала глаза, но с недавнего времени задумалась.

Не подумайте что я обжора или толстушка, при росте в 185 см вешу 60 кг. Поправляться не хочу, но жирок откладывается понемногу в области живота. Неприятно...

Хотелось бы узнать какие продукты наиболее легкие и что можно кушать незадолго до сна (где-то за час - полтора)? Одно время я сидела на кефире, но он быстро мне надоел. Кушала по совету врача и запаренную овсяную крупу, эффект тот же - надоедает буквально за неделю... А от овощей и фруктов только аппетит возрастает... :blush:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кашки на воде пару-тройку ложек.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я могу (пока) есть все, что захочу и на ночь...

 

но, думаю, что неплохо на ночь съесть кусок черного хлеба с оливковым маслом.

можно сварить пару яиц.

 

не кидайте в меня помидоры, я правильно питаться не умею- только вкусно, а вкусно для меня это соленое, острое... (

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я думаю, не надо так заморачиваться на времени приема пищи. Я, например, не завтракаю, как-то пробовала начать завтракать - сразу начала толстеть. Люди разные все, надо на себя ориентироваться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Лучше на ночь не есть - и не только в целях сохранения фигуры, но и для поддержания ваших органов пищеварения. У нас про голодание темка была, я там, кажется писала, чем чревато наедание на ночь глядя.

Это в теории. На практике времени/возможности поесть днём или до 19 вечера далеко не у всех есть. Могу только сказать, что я всю свою сознательную жизнь ношу еду с собой. Но только не бутерброды, а полноценный обед с салатиками, супчиком и тп. А это значит, что с вечера это все надо подготовить/порезать/сварить/положить в коробочки/баночки... Короче, в этом в основном у всех проблема - систематичный подход. Надо все время думать о том, что ты с собой возьмешь завтра с собой из еды, надо регулярно все это покупать/готовить. Иногда напрягает до невозможности. Но что же делать? Мы же себя любимых не хотим травить всякой гадостью.

Что-то я от темы ушла:

на ночь можно пить молоко теплое с корицей (утоляет голод). Творог (лучше делать самой: нагреть литр молока, влить туда литр кефира, дать свернуться, поставить на ночь под пресс. Творог получается вкусный, не сухой, но ине жирный, без консервантов).

Я еще яблочко ем на ночь, очень полезно для ЖКТ. Но , если у вас фрукты, голод повышают, то это не подойдет...

Можно еще милкшейк сделать с бананчиком...или смесь фруктов на соке, тоже вкусно и питательно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

а от бананчиков разве не толстеют?

бананы «разносят» фигуру очень быстро благодаря содержащимся в них эстрогеноподобным веществам.

я чай слабый люблю на ночь выпить и чуть-чуть орешков каких нибудь к чаю--аппетит пропадает

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

а от бананчиков разве не толстеют?

бананы «разносят» фигуру очень быстро благодаря содержащимся в них эстрогеноподобным веществам.

я чай слабый люблю на ночь выпить и чуть-чуть орешков каких нибудь к чаю--аппетит пропадает

Я лично от банананов не толстею. Но опять-таки, надо оговорится, что ем их редко, в кол-ве 1 штука в день...Но все, конечно, индивидуально. Орешки на ночь - тоже не оптимально, тяжелая пища для переваривания. ЖКТ с 18 начинает отдыхать, его лучше бы не нагружать лишний раз. Чай я тоже пью - жидкость создает ощущение насыщаемост. Я его с медком и черносливом, или курагой. Но в ограниченных количествах, штучки 3-5

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У меня проблема в том, что если я не покушаю, то могу проснуться ночью от голода и не заснуть до утра... а утром работа, на которой спать нельзя, как вы понимаете :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Почему же на ночь есть нельзя? :unknw:

Обжираться - согласна, не стоит. Но поесть можно, главное, чтобы еда была не разнородная - не рис , курица и салат, а что то одно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну как можно есть до 18-19, если спат укладываешься в 1--3 часа ночи??? Я думаю, главное, чтобы не сразу после еды спать, а часика через 2.

Изменено пользователем Татьяна

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну как можно есть до 18-19, если спат укладываешься в 1--3 часа ночи??? Я думаю, главное, чтобы не сразу после еды спать, а часика через 2.

Татьяна,понятно, конечно, что у каждого свой распорядок дня. ПОэтому важно подобрать свой оптимальный вариант питания. Просто у всех органов есть свои биоритмы. Как и у кожи...Вы же не будете, например, ночными кремами мазать ее днем.

Вот и у наших внутренних органов есть свои биоритмы. Поэтому надо избегать их излишней нагрузки (в том числе не есть на ночь). Диета - диетой, но ведь вы не хотите, чтобы в вашем организме проис ходили гнилостные процессы, или постоянная зашлаковка. А ведь именно это и проис ходит, если наедаться на ночь.

Опять-таки, понятия "наедаться" и "на ночь" у всех очень разные...

Я просто на своем личном опыте (поправляюсь я охень быстро, если не следить за едой; очень люблю сладеньке...десертик после еды, вечерком..Поэтому всё время приходится штудировать всякую лит-ру о здоровом питании и процессах в нашем организме, для острастки) могу сказать, что чувствую себя намного лучше, если не ем на ночь.Главное перетерпеть момент наибольшего голода, выпить чайку с яблочком, например. Но, с другой стороны, я не просыпаюсь ночью от чувства голода. Так что, что посоветовать в таких случаях даже не знаю.

 

PS Таня, а во сколько же вы встаете, если не секрет? Неужели вы так мало спите? Мне вот минимум 8 часов надо, чтобы нормально себя чувствовать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я вообще-то по жизни жаворонок. Как ни странно. Люблю вставать часиков в 8 и самая активность у меня часов до 2-х дня. Но дочка у меня сова махровая, встает часов в 10 и укладывается поздно, часов в 11-12, поэтому я перестроилась и укладываюсь попозже, а встаю часов в 8-9.

Я по себе замечаю, что полнею, когда завтракаю, а вот ужинать мне обязательно нужно, иначе я себя плохо чувствую. Да и раньше, приходила с работы часов с 7-8 вечера, а кушать-то хочется все-таки и не на работе в 18.00, а дома, с мужем

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Эх, девочки... :) Решила я за собой следить и делать для себя строгий отчет о потребляемой на ночь пище. Поразмыслив, решила, что отучить себя за один день невозможно. Для начала ставлю себе рамки: не кушать после 8 (чай и бифидок не в счет...) А через пару недель сокращу время до 7:30, а дальше до 7...

Думаю, что у меня получится, ведь резкий отказ от привычного ритма питания тоже вреден!

Вот сегодня, например, я покушала в 8:10, съела 2 картофельные котлетки... Скажите, а картофель - это "легкая" или "тяжелая" пища?

И вообще, какие продукты можно назвать "легкими" для нашего желудка??

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

картофель--вряд ли лёгкая пища и на ночь я бы его не ела :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Диетологи все говорят, что есть надо за 3-4 часа до сна. Если ложиться спать в двенадцать, то есть можно в 8. За пару часов можно только кефир, фрукты, овощи (но не такие крахмалистые, как картошка).

Можно ведь делать салаты из овощей (капуста, перец, огурец, петрушка, укроп) и для сытности добавлять вареное яйцо и/или мясо не жирное, например, вареную курицу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У меня жор начинается как раз через час после обеда. Причем хочется сладкого и мучного. Сдерживаю себя из последних сил! Пью чай с 3-4 финиками. После 5- рот на замке.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Можно ведь делать салаты из овощей (капуста, перец, огурец, петрушка, укроп) и для сытности добавлять вареное яйцо и/или мясо не жирное, например, вареную курицу.

Я бы не сказала, что мясо/курица - это лёгкая пища... Моторика желудка после 19 ч (местное время)очень замедляется, поэтому любая пища, которую вы примите не перварится полностью. Просто, одно дело, когда это овощи/фрукты - они так гнилостным процессам не подвержены, как мясо/курица/рыба...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Диетологи все говорят, что есть надо за 3-4 часа до сна. Если ложиться спать в двенадцать, то есть можно в 8. За пару часов можно только кефир, фрукты, овощи (но не такие крахмалистые, как картошка).

Можно ведь делать салаты из овощей (капуста, перец, огурец, петрушка, укроп) и для сытности добавлять вареное яйцо и/или мясо не жирное, например, вареную курицу.

Безобразие... Чего только диетологи не говорят! :angry:

Можно поесть и за час до сна. Только вот салат из овощей-мяса и яиц - за 3-4 часа не переварится, фиг! Так и гастрит заработать можно.

 

Если думать логически:

Овощи перевариваются часа 2.

Яйца - 3.

Курица 4-5 часов. Не говоря о говядине...

 

Ну так вот - если эту кучу засунуть себе в желудок - что будет?

 

1 час - салат дружно переваривается.

2 часа - овощи переварились, остальное продолжает перевариваться.

3 часа - мясо переваривается, яйца переварились, овощи что? - правильно, начинают бродить... Ой, что это заурчало?! :blink:

4 часа - яйца начинают переперевариваться и бродить.

 

А потом - это всё в кишечник... Вздутие и метеоризм. Дисбактериоз.

 

Симптомы до поры до времени проявляться не будут, но ждите :D

 

Поэтому на ночь - или овощи, или яйца, или мясо.

 

Вот. :friends:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это что же получается: если в животе урчит, значит что-то бродит?! :blink:

И вообще, как же привычное всем сочетание - мясо с картошкой? Выходит, что они несочетаемы и нас с детства приучают к неправильной пище??

Puerka, скажите, а с чем вообще сочетаются мясо, яйца и овощи?? :blush:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

да тут уже о принципах раздельного питания тогда надо говорить....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Раздельно питаться я не хочу, да и не даст мне никто...

Признаться честно, в животике у меня урчит частенько, особенно в гостях :) подруги, слава Богу, привыкли к моей особенности и не обращают внимания, но вот когда с кавалером общаешься - стыдно становится. :blush:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ничего не урчит после салата.

И вообще урчать в животе перестало, когда я села на голодание раз в неделю. С тех пор урчит только в очень редких случаях, когда очень есть хочется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это что же получается: если в животе урчит, значит что-то бродит?! :blink:

Да. Или совсем на голодный желудок такое бывает.

И вообще, как же привычное всем сочетание - мясо с картошкой? Выходит, что они несочетаемы и нас с детства приучают к неправильной пище??

Именно так. Ещё - пельмени, пирожки с мясом, бутерброды с колбасой.

Puerka, скажите, а с чем вообще сочетаются мясо, яйца и овощи?? :blush:

Ну яйца, например, перевариваются примерно как рыба, картошка, рис (надо снова эту лекцию прослушать).

Овощи - фрукты, кефиры, твороги...

Мясо (особенно говядину) - лучше есть отдельно и потом в течении 8 часов нечем не перекусывать, не добавлять, то есть оно получается на ночь. Говядину вообще лучше не есть... Я вот не ем, если только мама придёт и накормит :D

 

Я питаюсь 2 раза в сутки и мне хватает вполне. Завтрак (по времени - это обед скорее :D ) лёгкий - кашки, салаты, рис с яйцами (на выбор). Ужин - можно и курочку, или рыбку солёную, рис (мы едим его оч.много - пора покупать оптом :D ) Этот вариант не подходит для тех кому к 8 на работу правда... По себе знаю (когда работала на гос. работе) с утра надо позавтракать.

 

да тут уже о принципах раздельного питания тогда надо говорить....

Ничего о них не знаю - можешь просвятить :D

 

Раздельно питаться я не хочу, да и не даст мне никто...

Да я и не предлагаю - сама так не питаюсь. В том принципе, который я дала - главный пункт - это мясо. Оно переваривается дольше всех и это надо учитывать. Плюс - процентное соотношение тоже имеет значение, если вы съели много курицы (к примеру) и маленький огурчик солёный, то ничего страшного, а вот если полкурицы и 10 огурцов, то это плохо...

Признаться честно, в животике у меня урчит частенько, особенно в гостях :) подруги, слава Богу, привыкли к моей особенности и не обращают внимания, но вот когда с кавалером общаешься - стыдно становится. :blush:

Вот.

 

Ничего не урчит после салата.

И вообще урчать в животе перестало, когда я села на голодание раз в неделю. С тех пор урчит только в очень редких случаях, когда очень есть хочется.

То есть ты сделала разгрузку для желудка и он стал здоровее. Продолжай есть мясо с овощами - будет урчать обязательно, подожди :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Почему лучше не есть говядину? А вот яичница -она переваривается по мнению диетологов вообще 6 часов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×